狂吃后马上减肥“不利健康”先从心理状态下手

　　▲狂吃可以纾压，但狂吃后的心理状态也很重要

　　现代人一昧看重“瘦”的审美观，导致民众对于饮食失调一事越来越普遍，每天看著过瘦模特儿与电影明星的海报，加上周边的评价，很难不感到压力，饮食失调症分为厌食与暴食2大类，其中暴食比厌食更难看出异常，因为暴食倾向的人体重不会过轻，只是心理持续受到摧残，若你或周边朋友有人一周内会有大吃2次（以上）的习惯，就必须注意是否有暴食倾向。

　　▲狂吃的餐点多半是油炸或是甜点等高热量食品。

　　有时靠著吃发泄实属正常，下列几点可供区分仅是单纯发泄或是暴食倾向：

　　一周大吃2次以上，都选择高热量食物，持续3个月
吃高热量食物会有大量满足感跟舒压感
吃完会有巨大惭愧心态
会利用催吐、吃泻药来解决发胖恐慌
隔天会立刻过量运动企图消化摄取的过量卡路里
极度害怕肥胖
情绪焦虑使用食物减压

　　若有上述状况，可能就有暴食倾向，这样反复的发泄，可能会让身体出现低血压、心律不整、容易蛀牙、黄牙、经期失调，此外若有催吐或过量进食，肠胃蠕动减慢，也会影响消化跟吸收，长期下来，日后想健康减重比一般人还要难上数倍。

　　且会出现这样的举动，心理受伤应该比身体受伤还严重，因为大吃过后会觉得很羞耻，情绪就会低落，且觉得自我失控，想要找回主导权，所以用极速的方法来解决自己的羞愧感，但又因为极大压力导致又回到大吃来舒压，成为一种循环，但问题是身体可能受不了。

　　▲心理状态比生理状态更复杂。

　　若现在仅是轻微的暴食倾向，需要先从心理治疗做起，培养自信心，不要再厌恶自己的体重，规定自己不能短时间内急速瘦身，并慢慢调整自己的进食方式，少吃加工品减少情绪上的失控。但如果暴食状况严重，还是要寻求专业的医生建议。