狂吃后马上减肥“不利健康”先从心理状态下手

狂吃后马上减肥“不利健康”先从心理状态下手

  ▲狂吃可以纾压,但狂吃后的心理状态也很重要

  现代人一昧看重“瘦”的审美观,导致民众对于饮食失调一事越来越普遍,每天看著过瘦模特儿与电影明星的海报,加上周边的评价,很难不感到压力,饮食失调症分为厌食与暴食2大类,其中暴食比厌食更难看出异常,因为暴食倾向的人体重不会过轻,只是心理持续受到摧残,若你或周边朋友有人一周内会有大吃2次(以上)的习惯,就必须注意是否有暴食倾向。

狂吃后马上减肥“不利健康”先从心理状态下手

  ▲狂吃的餐点多半是油炸或是甜点等高热量食品。

  有时靠著吃发泄实属正常,下列几点可供区分仅是单纯发泄或是暴食倾向:

  一周大吃2次以上,都选择高热量食物,持续3个月
吃高热量食物会有大量满足感跟舒压感
吃完会有巨大惭愧心态
会利用催吐、吃泻药来解决发胖恐慌
隔天会立刻过量运动企图消化摄取的过量卡路里
极度害怕肥胖
情绪焦虑使用食物减压

  若有上述状况,可能就有暴食倾向,这样反复的发泄,可能会让身体出现低血压、心律不整、容易蛀牙、黄牙、经期失调,此外若有催吐或过量进食,肠胃蠕动减慢,也会影响消化跟吸收,长期下来,日后想健康减重比一般人还要难上数倍。

  且会出现这样的举动,心理受伤应该比身体受伤还严重,因为大吃过后会觉得很羞耻,情绪就会低落,且觉得自我失控,想要找回主导权,所以用极速的方法来解决自己的羞愧感,但又因为极大压力导致又回到大吃来舒压,成为一种循环,但问题是身体可能受不了。

狂吃后马上减肥“不利健康”先从心理状态下手

  ▲心理状态比生理状态更复杂。

  若现在仅是轻微的暴食倾向,需要先从心理治疗做起,培养自信心,不要再厌恶自己的体重,规定自己不能短时间内急速瘦身,并慢慢调整自己的进食方式,少吃加工品减少情绪上的失控。但如果暴食状况严重,还是要寻求专业的医生建议。


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