口渴才喝超伤身！专家公开8时段饮水全攻略…排毒又能防癌

　　们都知道喝水对身体健康相当重要。但你知道吗？聪明的喝水方式，看准时间喝水，也更有利身体健康唷。

　　【喝水的重要性：从消化道排泄全过程】

　　大家生病最怕遇到的就是癌症，而癌症最常见的起源就是体内毒素的累积引起的发炎。营养师表示，水份参与了人体消化、吸收、循环、排泄等新陈代谢的全部过程，有利营养输送及毒素代谢。所以喝水对于健康非常的重要。

　　【别口渴了才喝水，那代表身体已经缺水了】

　　防癌营养师/营养师就表示，平常一定要时时注意补充水分，即使不会渴也要喝水，因为如果等到口渴了，那代表身体已经呈现缺水的状态，对于身体健康相当不利。

　　【喝这样的水更健康】

　　在水的选择中，营养师也建议可以多喝白开水，白开水是最好的饮品，成人每日建议喝1000c.c.～2000c.c.，约为两个保特瓶的量。

　　而因为自来水在加工时会经过氯化处理，可能会产生致癌化学物质，所以水煮沸后最好将盖子打开，再煮约分钟，让可能的有害物质挥发会更好。

　　【这些时段喝水有利身体健康】

　　而营养师也建议可以在这些时段喝水，并视情况调整喝法，更有利身体健康。虽然稍嫌麻烦，不过为了健康，小编建议可以用手机设定闹钟提醒，并于闹钟备注喝法及功效，以利提醒自己唷。

　　07：00

　　喝法：喝一杯200c.c.的白开水。

　　功效：补充夜晚流失的水份、清肠排毒、并促进血液循环。

　　08：30

　　喝法：喝一杯淡蜂蜜水，酌量，不宜用沸水。

　　功效：此时通常进入工作阶段，有利预防脱水。

　　11：00

　　喝法：适量补充一杯水，不宜过量，以免影响午餐。

　　功效：补充上午流失水份、放松情绪。

　　13：00

　　喝法：餐后半小时内喝杯温开水。

　　功效：有利促进消化、强化体质。

　　15：00

　　喝法：喝杯水或花草茶，酌量。

　　功效：有利消除工作紧张的情绪、消除疲劳、防缺水。

　　17：30

　　喝法：下班前喝杯水，酌量。

　　功效：促进排毒，并增加饱足感，避免晚餐过量进食。

　　19：00

　　喝法：餐后半小时内喝杯温开水。

　　功效：有利促进消化、强化体质。

　　21：00

　　喝法：睡前一小时喝杯200c.c.的水，不宜超过300c.c.。

　　功效：避免睡眠水份大量流失，防身体缺水。