睡眠质量差应该如何改善？试试仲景左归丸

据网络数据显示，我国有超过三亿人口正在遭受睡眠问题的困扰，这种情况甚至被调侃为当代社会的“流行病”。

睡眠不足或质量差不仅会导致体内气血不足、阴阳失调，长期如此还会降低人体的正气，增加患病的风险。

什么原因导致睡眠质量下降

1、

房间内灯光太过刺眼、周围环境嘈杂不休、亦或是温度过冷过热等情况，不合适的睡眠环境都可能使我们难以进入梦乡。

2、

在当下的生活中，压力似乎常伴我们左右。这种持续的精神紧张状态会严重影响人体的情志平衡，导致心神不宁。《黄帝内经》有云：“心者，君主之官也，神明出焉”，当心神受到干扰时，我们的睡眠质量就会受到影响。

心肾不交

3、

在中医理论中，夜晚当属阴，人体的阳气应该潜藏。正常情况下，夜间心肾相交，水火既济，人体的阴阳能够平衡地进行转换。

而当肾阴不足时，肾水减少，心火过于旺盛，就会影响到睡眠，从而出现心烦失眠的情况。此外，肾阴不足还可能引起其他不适，如腰膝酸软、眩晕耳鸣、形体消瘦、潮热盗汗等。

二、

除了创造舒适的睡眠环境，还要学会释放压力同样重要，睡前冥想、聆听轻柔的音乐，或者泡个热水澡，让身体在热水中放松。

如果睡眠状态还得不到改善，就需要关注身体健康问题了。正如上文提到的肾阴虚，它不仅会影响睡眠，还可能带来一系列的身体不适。可以配合一些中成药进行调理，如仲景六味地黄丸和仲景左归丸，都是治疗肾阴虚的经典方剂。

仲景六味地黄丸最早可追溯至东汉末年医圣张仲景的肾气丸，经由宋代名医钱乙对其继承改良，最终由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓和牡丹皮六味药组成，称之为六味地黄丸。组方三补三泻，药性平和，可以改善肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精、失眠多梦等症状。

仲景左归丸则侧重于滋肾补阴，通过滋养肝肾、益精补血，从而有效地减轻因体内真阴亏损所导致的腰膝酸软、精神疲乏、口干舌燥和夜间盗汗等问题。

仲景宛西制药始终遵循“药材好 药才好”的制药理念，精选道地药材，从源头把控产品质量，仲景左归丸中的熟地黄、山药、山茱萸等药材分别来自河南焦作的怀山药基地、怀地黄基地和河南西峡的山茱萸基地，按照GAP标准建设，药材品质够好，滋阴补肾药效有保障。

睡觉不仅仅是“躺平闭眼”，更是精力修复的过程。好的睡觉可以使身体和大脑进入放松状态，得到充分的休息与恢复，缓解疲劳以保障第二天的精神和活力。