贵阳东大肛肠医院：为什么一到深夜就饿？熬夜后能不能吃宵夜？

　　加班加点工作

　　沉浸式熬夜玩手机

　　和好朋友彻夜畅聊

　　......

　　夜深了

　　肚子咕咕咕~

　　要不要整点宵夜？

　　很多人一定都曾有过一到晚上就想吃宵夜的体验，别慌，深夜被食欲折磨的，不止你一个人。

　　为什么一到晚上就更想吃？到底是夜晚的诱惑，还是嘴巴犯了错？想吃这事儿，不能怪你。

　　一白天会有很多因素会影响人们的食欲：食物好不好吃（白天的工作餐肯定跟小炸鸡小烧烤不一样啊）、自身状态（吃着东西追剧看电影肯定比上班要快乐了）、还有环境因素等。

　　饥饿素：饥饿素是一种胃肠道分泌的激素,它的主要功能之一就是：提醒我们的大脑“该吃点啥了”。 有研究表明，夜晚饥饿素分泌更旺盛，人也更容易产生饥饿感。

　　特别是当你睡前，在某音、某博、某站刷到那些深夜放毒视频里的诱人美味时，体内的饥饿素浓度更会飙升。

　　熬夜时能不能吃宵夜？

　　先来说一下答案：能！

　　虽说熬夜会影响身体的自然生物钟和消化系统，导致消化和吸收能力下降。可如果熬夜时，你感觉自己快“断电了”，需要补充能量继续工作或学习，那么，吃点宵夜是可以的。

　　但要注意吃宵夜的时间和摄入量，而且不建议长期如此，否则身体将可能受到N重伤害。

　　危害一：诱发消化系统疾病

　　我们进食任何食物，都要通过肠胃来进行消化。正常情况下，胃黏膜会在夜间进行修复，而长期吃宵夜则会加重肠胃负担，胃黏膜不仅得不到修复，还会继续受到刺激。

　　久而久之，易造成胃胀气、胃黏膜糜烂和胃溃疡等后果，严重还可能导致胰腺炎。

　　危害二：肥胖

　　所谓日出而作，日落而息，长期的生物进化导致了人类白天对于食物需求会大，而且身体新陈代谢会快很多。

　　相反，到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。

　　所以半夜大家还加餐或者吃宵夜的话，其实最容易的就是引起肥胖。因为能量都没法利用，身体只能乖乖的帮你存起来。

　　危害三：吃得太多导致失眠

　　若我们吃宵夜时没刹住车，不小心吃太撑的话，肠、肝、胆及胰等器官会再次启动继续工作，此时的大脑也会兴奋起来，进而导致失眠。

　　所以如果想吃宵夜建议尽量做到下面两点：

　　1）临睡前1-2小时吃

　　2）尽量选择清淡、健康的食物

　　贵阳东大肛肠医院是一家专业治疗肛肠疾病的医院，如您还有其他问题可关注我院官方公众号进行预约咨询，届时会有专业的人员为您答疑解惑！

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