十堰东大肛肠医院：长期胃部不适，这些习惯你需要改变

通常而言,导致胃部不舒服的原因有以下几个方面:

1、 三餐不定

肠胃消化食物是需要分泌消化液的,定时定量的进餐习惯,能够帮助肠胃定时定量分泌消化液的习惯,如果三餐不定且饥饱不定,那就会导致消化液分泌紊乱,影响肠胃功能,损坏胃肠黏膜。

2、 暴饮暴食

暴饮暴食不仅会加重肠胃的消化负担还会造成胰腺过量分泌,引发胰腺炎。

3、 高油高盐高糖饮食

油盐糖这些调味品虽然能使得食物口感更好,但是对肠胃可不是很友好,过量的调味料会对增加肠胃的消化负担,对胃产生损伤破坏胃黏膜。

4、 抽烟酗酒

世人都以为抽烟伤肺,酗酒伤肝,其实烟酒对胃也十分的有害,吸烟会影响人体的神经内分泌系统,还会使胃部的肌肉松弛、功能失调,造成胆汁反流、前列腺素合成减少,最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。酒精中的乙醇能对胃粘膜造成强烈的刺激,久之可使胃粘膜充血、水肿甚至糜烂,发生急性胃炎胃出血。

5、 精神压力

情绪和肠胃的消化系统的正常运转息息相关,长期处于紧张和压抑的情绪中,就会食欲不振引起功能型胃肠病。

如果您有以上习惯,那么我建议您:

NO.1吃饭多嚼几下

一口食物至少咀嚼三十多下,充分发挥口腔的粉碎作用,一来可以减轻肠胃的消化负担,而来可以促进身体对食物的吸收,减轻肠胃的负担。

NO.2 营养均衡

可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果,它们能够促进肠道蠕动,且富含维生素A、C、E可以降低胃癌的发病率。

NO.3 一顿七分饱

老话说少衣增福,少食增寿,其实不无道理,一顿吃个七八分饱不仅有利于身材的维持也有利于肠胃的健康。

NO.4 保持快乐

好心情容易有个好肠胃,保持心情愉快,能够助力肠胃对食物的消化和吸收。

十堰东大肛肠医院温馨提示:患上消化疾病是不可拖延的,长时间不治疗容易诱发其他疾病,将会严重伤害患者身体健康和影响患者正常的生活,因此,在生活中若是发现自己有患上某种消化类疾病的一些症状的时候,一定要及时地到专业的消化专科医院进行检查和治疗。