合肥阳光消化病医院：肠胃不好怎么调理？这几点要注意

　　俗话说得好，人是铁饭是钢，要想维持一天的工作和学习，那必须得吃东西来补充足够的能量。

　　我们吃进肚子里的东西，都是由肠胃来进行消化和吸收的，为我们的身体提供营养，然后产生毒素垃圾排出体外。

　　所以，只有保证胃肠道的健康，才能让身体的机能正常运转，一旦肠胃出现了异常，身体的整体素质就会明显下降，各种疾病也会随之而来。

　　但是繁忙的工作，以及不健康的饮食，让大家出现了食欲不振、腹泻、胃炎、胃溃疡等一系列的肠胃问题。

　　一、为什么肠胃会出现问题?

　　对于上班族来说，肠胃出现问题的主要原因，就是饮食不规律!要么就是工作太忙没有按时进餐，要么就是时间太赶，没有怎么咀嚼就吃下了一堆东西。久而久之就引起了肠胃功能的紊乱，导致胃液分泌失调。

　　还有就是饮食不均衡，蔬菜吃得少，吃太多高脂肪的食物，这样不但会长胖，同时也会给肠胃带来很大的负担，时间久了肠胃就会出问题。

　　另外，情绪不稳定也是导致肠胃出现问题的原因之一。

　　肠胃疾病与我们的精神因素密切相关。当我们情绪激动或不稳定时，会刺激大脑皮层，引起胃肠功能紊乱。比如长期紧张、焦虑和抑郁，会容易导致食欲减弱、腹胀等问题。

　　除此之外，药物刺激、家庭遗传、饮食不洁、缺乏锻炼、疾病传染等也会引起肠胃的问题。

　　二、常见肠胃问题有哪些?

　　短期肠胃不好的人，常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等情况。稍微吃多一点，或者吃的不对，可能出现腹泻、便秘等不适。

　　而长期肠胃不适的人，轻则会出现体重下降、身体消瘦等情况，重则就会饱受胃肠道疾病的困扰。

　　食物没法正常消化吸收，就会影响正常的工作、睡眠和休息，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状，危害性很大。

　　三、怎么样调理肠胃?

　　那肠胃不好的人，应该怎么调理呢?

　　01、细嚼慢咽

　　肠胃不好的人，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。

　　02、适量补充益生菌

　　很多人肠胃不适，是因为由于肠胃的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。

　　适当补充益生菌，对于改善肠道菌群失调是非常有益的。

　　03、辛辣刺激性食物要少吃

　　好多人明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃辣、吃烧烤、喝酒等，刺激了脆弱的肠胃，导致肠胃频频出现问题。

　　所以平时不仅要少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，还要少喝酒。

　　04、多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果中富含的膳食纤维可以改善便秘的情况，而水果中的维生素有利于肠道健康。

　　05、规律饮食

　　这是非常重要的一点，一日三餐要准时，每餐吃七八分饱，并且尽量不吃宵夜，因为晚上肠胃也需要休息，这个时候如果进食宵夜会对肠胃造成较大的负担。

　　合肥阳光消化病医院提示：对于一些长期肠胃有问题的朋友，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免延误病情。