西安东大肛肠医院：春节后胃肠病频发，6招让胃肠“满血复活”

　　每年春节期间,急性胃肠炎、消化道出血、胰腺炎的病人都会有所增加,曾患过胆囊炎、胆结石、胃炎的病人也容易复发,其实是因为过年的时候太嗨皮,把胃肠道累着了,让它们也患上了“节后综合征”。今天,西安东大肛肠医院胃肠专家就来说说:节后胃肠不适该怎么办?

　　节后要注清淡饮食

　　大鱼大肉若无节制,过后一定会对肠胃造成负担,可能会导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题。

　　西安东大肛肠医院胃肠专家指出,对于节后肠胃不适的问题,首先要控制饮食,吃些清淡、容易消化的食物,让胃肠道休息,青菜白粥是最妥当的选择。

　　 远离辣和咸  

　　节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。

　　在节后一定要注意清淡饮食,最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。

　　适当增加粗粮    

　　其实无论是节前还是节后,主食都是必不可少的,西安东大肛肠医院胃肠专家建议以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

　　多吃水果蔬菜    

　　春节假期很多人在追剧看电影时,薯片、爆米花、各色糖果都是必备品,会不知不觉吃下很多零食。但是这会导致热量过多、热气等,在节后一定要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

　　适当运动规律作息  

　　摆脱假期懒散的生活习惯,合理安排起居,恢复规律作息,保证充足睡眠。慢跑、游泳、瑜伽等是减轻体重、恢复元气的不错选择。

　　西安东大肛肠医院胃肠专家提醒,如果持续出现胃胀、胃痛、烧心、反酸、打嗝、消化不良、便秘、腹胀腹痛等胃肠不适症状,还需尽早就医,做胃肠镜检查,明确病因对症治疗,尽早康复。