（哈尔滨）黑龙江东大肛肠医院水平||肠道疾病高发期，不能少了这四大“肠道天王”！

　　秋天,是肠道疾病高发的季节,消化不良、便秘、腹泻等症状是人们在秋季常见的几种肠道疾病。为了帮助大家科学预防肠道疾病,今天东大就来科普一下,如何从“食疗”上保护肠道。下面,有请四大“肠道天王”,闪亮登场!

　　富含有机酸的食物

　　富含有机酸的食物可以起到类似胃酸的功能,辅助肠胃进行消化运动,特别适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。富含有机酸的食物有苹果、草莓、桃等酸性水果(含苹果酸、柠檬酸等有机酸)及食醋、蕃茄酱等调味品。

　　富含膳食纤维的食物

　　富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道活动,从而让肠道保持通畅,适合便秘人群食用。富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、豆类、坚果等。一般来说,食物中的膳食纤维含量越多,通便效果就越好。

　　富含益生菌的食物

　　富含益生菌的食物可以维持肠胃健康,调节便秘或腹泻症状,还可以间接促进身体的整体健康(比如缓解过敏、提升免疫力等)。富含益生菌的食物包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等。

　　富含低聚糖的食物

　　富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖,从而调节肠道菌群,达到保护肠道健康的作用。富含低聚糖的食物有洋葱、大蒜、豆类等食物,它们可以给肠道中的益生菌补充养分,帮助益生菌增殖。

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　　综上所述,我们在保护肠道健康时,要多食上述4类“肠道天王”。同时,我们还要少食生冷食物、注意饮食卫生,以此来避免肠道受到伤害,为我们的肠道健康打下坚实的基础。如果您有什么胃肠、肛肠疾病方面的困扰和难题,请关注黑龙江东大肛肠医院官微,为您进行专业性解答。