武汉博仕肛肠医院：日常养护肛肠，从8个细节做起！

　　肛门及其周围,位于人体的“阴暗”角落,终年见不到阳光,又要不断排泄机体废物。若不注意卫生,易导致细菌滋生,加之走路、跑跳时,对局部反复进行磨擦,故易引发痔疮等肛肠疾病。

　　那么怎样预防与减少肛肠疾病的发生与发展呢?应重视采取以下措施。

　　1、重视饮食,食物多品种

　　适当多吃新鲜蔬菜和水果(成年人尽量每天达到750克),适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮,保证维生素和膳食纤维的摄入,防止与减少大便秘结的发生。

　　及时补充水分,每天不少于1500-2000毫升。饮水以少量多次法为佳,不宜用啤酒和甜味饮料代水,不要喝浓茶,不要总等口渴了才饮水。

　　2、戒除不良习惯

　　戒除不良习惯,如戒烟、少饮酒,少吃辛辣刺激性食物,少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化食品,食物不宜太咸,防止与减少脱肛、便秘和直肠恶变的发生。

　　3、注意肛周卫生

　　每次大便后,宜用温水清洗肛门。每晚睡觉前可用温水坐浴3-5分钟,并同时清洗与按摩肛门周围,保持肛周卫生,促进肛周血液循环,防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。

　　4、常做提肛运动

　　每天做1-2次提肛运动(即肛门肌肉一收一缩的活动,每次做40-60次。可采取坐姿、站姿、仰卧位,或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势),对促进肛周血液循环,防治痔疮与脱肛等有良好功效。

　　5、重视运动锻炼

　　如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等,并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则,提高身体素质。

　　但要注意,若发现肛门周围不舒服,或有痛、痒等感觉时,应停止剧烈运动,避免因剧烈摩擦加重病情,防止裂口扩大。

　　6、重视排便卫生

　　养成每日1-2次定时排便的习惯(每天晨起一次大便为佳),出现便意时应及时排便,不要憋便,这有利于保持大便通畅,促进肛周静脉回流,减少与防止痔疮等病的发生。

　　7、防止肛周损伤

　　便后应使用专用的卫生纸,防止损伤肛周皮肤和感染细菌。

　　8、避免席地而坐

　　防止寒湿侵袭、泥土污染和昆虫等叮咬,防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。

　　武汉博仕中医肛肠医院专家提醒:患上肛肠疾病是不可拖延的,长时间不治疗容易诱发其他疾病,将会严重伤害患者身体健康和影响患者正常的生活,因此,在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候,一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。