河南曙光肛肠医院：慢性便秘怎么办？及时调整有办法！

　　你有没有在马桶上一直蹲着却拉不出来？你有没有过憋得满头大汗却无法“直抒胸臆”？别怀疑，这种情况大概率就是便秘，这种感觉只有经历过的人才懂。

　　便秘这个问题说大不大，说小不小，但很明显，长期反复的便秘一定会降低生活质量，甚至诱发一系列并发症或加重其他相关疾病。所以对于这些严重的便秘需要及时就诊、治疗。

　　如何规范有效的治疗便秘？

　　我们都知道，慢性便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。每周排便少于3次，排便费力、排出困难或有排便不尽感，病程至少6个月。且便秘是由多种疾病共同引起的多项目症状群，包括功能性和器质性疾病。

　　发现慢性便秘需要先进行分辨、评估，排除患者存在胃肠道器质性病变、以及是否具有诱发因素或者报警预示。其治疗方式主要依靠非药物治疗、药物治疗和其他治疗，其中非药物治疗主要分为调节生活方式和改善饮食，是慢性便秘的基础治疗措施。

　　今天主要讲讲如何通过非药物治疗手段来缓解便秘，减少“折磨”。

　　一、调整生活方式

　　对于慢性便秘来说，有很大原因是肠道蠕动减慢，因此可以通过增加运动量来提高肠胃蠕动速度，加快血液循环。比如你可以在起床的一小时内适当拉伸运动，既简单效果又好。

　　规律的生活方式也是缓解便秘的重要途径之一，每天固定时间，按时排便；坐在马桶上可以保持直背坐姿并保持5-10分钟，这样能减少痔疮和肛门堵塞的可能；如厕时不要玩手机或干一些分心的事情，有便意就赶快上厕所，千万不能憋回去。

　　二、调整饮食

　　纤维素是保持大便湿润、促进肠胃蠕动的关键，适当增加纤维素的摄入能有效改善慢性便秘。常见的富含纤维素有：香蕉、西梅、火龙果等水果；菠菜、青菜等新鲜蔬菜以及各种谷类、麦麸。所以平时如果经常吃精加工的粮食的话可以适当换换口味，来顿粗粮也不失为一种选择。

　　注意：患有慢传输型和未经治疗的出口梗阻型便秘应减少纤维素摄取

　　河南曙光肛肠医院提醒您，便秘是一种比较常见的问题，如果您的便秘症状或伴随症状变化或有便血、腹部包块等报警征象，建议进一步检查明确原因，以免误诊。

　　免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。