焦作东大肛肠医院：吃了这么多香蕉怎么还便秘？

　　当你出现了便秘的困扰，想到网上看看有什么办法缓解，刷着刷着就会发现他们推荐最多的就是吃香蕉。于是就赶快去超市买了一堆刚上架的新鲜香蕉，然而，吃了几天后却发现不仅没有缓解便秘的症状，反而情况更加严重了。其实，香蕉确实能缓解便秘，只是他们没有讲清楚而已。

　　一般来说，吃香蕉就是通过饮食方面来缓解便秘症状，也确实有一定的效果。香蕉中富含丰富的膳食纤维，这些纤维素在消化过程中起到促进肠道蠕动，保持大便湿润的效果，所以能润肠通便，缓解便秘。那么为什么吃香蕉却会加重便秘呢？原来，由于现在的香蕉为了运输方便，大多是以未完全成熟的阶段就采摘运输，其中会残留大量的鞣酸，其具有非常强的收敛作用，可以是粪便干结，不仅不会通便，反而会诱发便秘或加重便秘。所以香蕉一定要吃熟透的。

　　除了香蕉以外，还有以下几个常见的缓解便秘的谣言

　　1.蜂蜜水能缓解便秘

　　其实只对部分人有效，蜂蜜中的主要成分是果糖和葡萄糖，蜂蜜润肠通便的作用仅对部分果糖不耐受，也就是不能很好地消化吸收果糖的人有效。果糖到了大肠会影响肠道菌群平衡，加上升高了肠道渗透压，干是产生了“润肠通便”的效果。而且，这种方式是以影响肠道菌群健康，导致轻度腹泻为代价的，其实并不那么健康。

　　2.便秘了不能吃油吃肉

　　其实可以吃，但不要吃太多。许多人认为便秘就是因为脂肪摄入量太高，所以不吃肉以及油脂就可以了。然而无论是纤维素、蛋白质还是脂肪等，这些都是人体所必需的营养物质。且一些丰富油脂的食物还能润滑肠道，比如松子、芝麻、核桃等，也是可以适当多吃一点，缓解便秘。

　　除此之外还有酸奶、萝卜等，他们虽然能一定程度上缓解便秘，但是却不适用于所有人。酸奶缓解便秘的方法和蜂蜜类似，也是因为部分人对乳糖不耐受引起的。所以对于这些小妙招不能听之信之，一些便秘患者可能要到医院治疗才能缓解。

　　焦作东大肛肠医院提醒您，便秘是一种较为常见的症状，它可能由多种因素造成，不能简单听信一些偏方。如果便秘持续时间长，情况严重，建议尽快前往医院就诊，查明有无器质性病变，再针对性治疗改善，不可自行盲目用药。

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