夏季犯懒，常常提不起精神，该怎么办？

　　进入夏天后，不少人都会觉得莫名的疲劳，总觉得整个人黏糊糊的，提不起精神，做事总是有气无力……这已经严重影响到我们的日常生活和工作。为什么会没精神呢？该怎么做才能帮助我们恢复活力呢？

　　梅雨季节湿气重

　　夏天到了，我国大部分地区进入高温环境。特别是南方地区，迎来了潮湿闷热的梅雨季，很多人不得不遭受湿邪的困扰，日久就容易形成食欲不振、恶心、嗳气、胃胀，以及四肢倦怠乏力、精神萎靡不振等现象。这时候，人会显得特别懒惰，特别无精打采，整个人的状态非常不好。

　　这种情况大多数都是脾虚，引起的体内湿气过重，运行不畅导致的。并且夏季吃冷饮，啤酒，吃烤肉等都会加重湿气，也就是中医所说的湿邪缠身。

　　湿邪这个东西，从外来，那叫做外湿。伤了人体以后，也会困人脾胃。且外湿困脾后，久而久之脾虚生内湿，恶性循环。

　　湿邪困脾，胃气不降，所以他就恶心欲呕、食欲不振。湿邪影响脾的运化，所以就会便溏，大便不规律。最重要的是，脾主四肢。湿邪困脾，邪犯四肢，再加上肌肉失养，这个时候当然就容易身体困倦、懒惰、乏力了。

　　湿邪困脾，怎么办呢？

　　第1招：越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　第2招：饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　第3招：避开环境中的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　第4招：服用宝气元食品

　　中医治疗湿邪困脾，主要是健脾除湿为主。推荐服用宝气元食品，其组方源于少林药局的千年古方《五行健脾散》。方中重用怀山药、人参、白术等20多味名贵食材，具有健脾燥湿、调理肠胃功能、增强免疫的功能。

　　方中：人参、白术、山药能够补气健脾；白扁豆、薏苡仁能够健脾燥湿；山楂能够消食化滞；芡实、莲子能够健脾止泻；小黄姜能够驱寒止痛......诸药配合，标本兼治!