便秘还在吃香蕉，试试这些水果。郑州丰益肛肠医院

　　不知道从什么时候开始，便秘已经成了许多人的困扰，上到六七十的老人，下到二三十的年轻小伙子，稍不注意可能就排便困难。很多人在看过网上的小知识以后，发现便秘可以通过调整作息，改善饮食来缓解。

　　特别是常常挂在文章首位的香蕉，如今也成了缓解便秘的首选。然而一些人在尝试过以后，发现不仅没有缓解便秘，反而还逐渐加深了。

　　原来，不是科普文章骗人，而是由于香蕉为了方便运输，大多选择在香蕉未成熟的时候采摘运输。而未成熟的香蕉里面含有大量的鞣酸，这是为什么吃完香蕉就会大便干结，出现便秘的主要原因。

　　那还有没有什么水果也能通便呢？有的。香蕉虽然富含纤维素，但却不是最高的，以下几种的通便效果要比香蕉强的多。

　　1.火龙果

　　红心火龙果中所含有的纤维素是香蕉的一倍左右，而白心火龙果则更多，100克香蕉中纤维素含量是1克，白心火龙果则是3克左右。

　　如果最近还在减肥，小编推荐白心火龙果，因为红心火龙果的含糖量高，且一颗半斤左右的火龙果热量就相当于一碗米饭。

　　2.苹果

　　苹果也是便秘患者的好搭档，其富含果胶。它具有很强的亲水性，会随着消化系统进入肠道，吸收水分来保持大便湿润，达到润肠通便的效果。而且果胶还能为肠道里面的益生菌提供能量，加快其繁殖速度，促进肠道的蠕动。

　　但有一点需要注意，不能把苹果加热后食用。因为果胶会受热分解，且苹果中含有的鞣酸在高温时会发生凝固，不利于吸收，甚至出现腹胀。

　　3.西梅

　　最后要介绍的这个可以说是润肠通便的王者级代表，有着“通便神器”的美誉，欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。西梅中富含纤维素、维生素以及多种矿物质等有益成分，其中的山梨醇更是通便的第一大功臣。

　　因为山梨醇很难被吸收，所以这些未被吸收的在人的肠道内用于高渗吸水，类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。但是对于有消化性溃疡、糖尿病以及高钾血症患者不建议食用。

　　除此之外，在日常生活中也要调整生活习惯，每天要适当的进行体育锻炼，促进肠胃蠕动，加快血液循环。要保持乐观积极地生活态度，焦虑、压抑的心情也是会影响肠胃功能。

　　郑州丰益肛肠医院提醒您，如果通过调整生活习惯无法改变便秘的症状，或者便秘反反复复的发作，则要考虑是不是出现了顽固性便秘。如果长时间无法好转建议尽快前往医院治疗。

　　免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。