郑州丰益肛肠医院：居家隔离，注意预防便秘

眨眼间已经到了四月，这本是一个春暖花开，远足踏青的好季节。可惜，由于疫情的反扑，许多朋友都只能被迫隔离在家，每天走的最远距离就是下楼做核酸。为了能早日战疫成功，大家都积极响应，共渡难关。但是，有一个困扰了许多人的问题，为什么平常没有出现过排便困难，在家隔离一段时间却便秘呢？

如果出现粪便干燥、排出困难、次数减少、排不干净等症状就是便秘，且造成这种情况的原因也有很多，运动量、饮食都会影响正常的排便活动，在居家隔离的过程中忽视这些方面就有可能造成便秘。

1.运动量小

躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，坐在桌子边玩电脑，这应该是大多数人居家隔离时的常态。虽然身心能得到极大地放松，但是你的肠胃并不会感到愉快，甚至还有点难受。“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步能促进肠胃蠕动，使消化道中食物的水分不会被肠道反复吸收，大便也就不会干燥。反之，在家久坐不动肠胃蠕动慢，这是居家过程中造成便秘的一个常见原因。

虽然居于一室之中不能剧烈运动，但是可以经常从沙发上站起来走一走；也可以在瑜伽垫上做一些简单的室内运动。甚至也可以利用居家隔离的机会，偷偷练出马甲线，偷偷惊艳所有人。

2.饮食适当

居家隔离时，虽然很多人都会准备大量的物资，但是瓜果蔬菜这些易腐败的食材总是第一个消耗完的。剩下的日子里每天进食碳水和肉类。要知道，新鲜蔬菜对我们的健康很重要，除了能补充人体所需的营养物质，还富含纤维素。虽然我们人体无法吸收纤维素，但是它能在消化过程中促进肠胃蠕动，同时也是保持大便湿润的主要成分。

为了保障隔离期间的营养均衡，我们可以在准备物资时多买一些易于存放的瓜果蔬菜，比如：苹果、白萝卜、胡萝卜、山药、洋葱、橙子、橘子等。

3.心情通畅

据研究发现，人的精神问题也会影响肠胃功能，特别是焦虑和抑郁。居家隔离后，虽然有了充足的时间，但是出于对疫情蔓延的担心、对远方亲人的挂念，四面八方传来的压力让很多人都难以呼吸。

放松，要学会调节自己的情绪。天灾人祸我们无法预测，但是不能因此产生大量的负面情绪，我们要对生活充满信心，对社会各界充满信心，我们一定会战胜疫情。

郑州丰益肛肠医院提醒您，居家隔离期间要注意预防肛肠疾病，大便干燥、排便不畅会影响正常生活，严重时，干燥的大便会划伤肛门造成感染。困难总会过去，出现不适请及时就医。

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