焦作东大肛肠医院：你会吃饭吗？

胃是人体很重要的消化器官。但近些年来由于不健康的生活习惯，如不吃早餐、爱吃宵夜、无辣不欢、经常熬夜......使得胃病越来越常见。我们常说“胃病三分治七分养”，胃出现了问题，不能单纯依靠药物治疗，日常调养更重要。饮食入口，首先影响的是胃，所以想要养胃，得先改变饮食习惯。

认真吃饭、专心用餐

小编要检讨一下，在这一点上面。小编没有做好。在紧张、心情烦躁的时候，我经常会吃不下饭，减肥的时候甚至会选择不吃饭，这样对肠胃、身体的伤害都非常大，所以经常胃疼、消化不良，严重的还会导致胃溃疡等。

所以小编以自己的亲身经历告诫大家：无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

细嚼慢咽、切忌狼吞虎咽

这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。您想想，胃里有牙齿吗？当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多么辛苦啊！如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢？这样小肠也势必要更辛苦地工作。

所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

按时吃饭

肠胃喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃饭，非常容易造成消化不良或烧心反酸。经常一顿饥一顿饱，毫无规律的饮食习惯，就会让胃失去判断饥饱的能力，无法控制食欲。到点就吃饭，不想吃，可以少吃一点。

比如：一碗粥，一碗少油的蔬菜，一点水果。一个蛋白。这些食物脂肪很少很少，可以放心吃，对于怕长胖的人，更是要吃一点。水果和蔬菜不能少。

吃温的食物

胃喜温怕凉，在日常生活中如果经常吃生冷食物，不仅容易引起胃肠痉挛，还很可能导致寒气入侵到胃里，刺激胃粘膜诱发胃病。此外，吃得太烫同样也会伤害胃粘膜，因为胃粘膜非常娇嫩，最高能耐受50℃至60℃的食物。

焦作东大肛肠医院提醒您：胃对于人体而言也一个娇嫩的器官，胃，是身体的根本，是能量的来源。好好吃饭，养好身体很重要哦。