北京东大肛肠医院科普：那些易引发肛肠疾病的习惯

肛肠疾病是常见病、多发病，一般指发生在肛门与直肠上的各种疾病，例如痔疮、肛裂、肛周湿疹脓肿、肛瘘等。不少人认为这类疾病是小毛病，在生活中不太注意预防，往往等此类疾病找上门，才反思自身的不良习惯。其实，生活中不少饮食、作息和排便习惯上的一些疏漏都可能导致肛肠疾病的发生。在新年伊始，北京东大肛肠医院郭晓明主任对此进行了科普。

近年来，肛肠疾病的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，20-40岁的人群增势明显。肛肠疾病影响患者的生活质量和情绪，可从多方面着手预防。从饮食方面来讲，郭晓明主任表示，首先是食材摄取上应荤素搭配，不宜长期大量食用高热量高脂肪的食物，这不仅对胃肠道消化系统有害，也可能引发高血脂高血压等疾病，特别是年轻人要多注意，要多食用含有膳食纤维的食物促进肠道蠕动，还要多补充新鲜蔬果保证维生素的摄入。食材摄入之外，还应该保证规律的饮食习惯，不可不吃早饭，一日三餐应尽量定时，不暴饮暴食，防止便秘和胃肠功能紊乱的发生。

还有一个极应该引起重视的就是久坐。郭主任指出，久坐现在几乎已经成为从年轻人到中年职场人士的标配，大家应认清久坐的巨大危害。长时间伏案不活动不仅会减缓胃肠道蠕动，尤其是在刚吃完饭就坐在桌前还可能引起脂肪的堆积，此外对肩颈腰椎以及下肢血液循环都会造成伤害。可以说，久坐对全身的伤害是全面且严重的，职场人士、学生应引起高度重视。郭主任还提醒，即使是工作繁忙，也要强迫自己每隔一段时间就起身活动，放松眼睛肩颈以及保护胃肠道。而且也要注意不要因为工作繁忙就憋尿憋便，这会对泌尿系统和胃肠道都造成极大负担。同时，久坐也包括排便时的久坐，要杜绝边玩手机或者看书边排便的习惯，不然会延长排便时间，增加患便秘痔疮的几率。

生活中还有一些需要注意的细节，例如加强体育锻炼、保证水分摄入、注意定时体检，详细掌握身体状况等等。北京东大肛肠医院郭晓明主任提醒，即使是肛肠类疾病找上门也不用过于惊慌，应到正规医院进行检查和诊治。切忌胡乱吃药以及拖延，以免相关疾病反复发作。