警惕睡眠不足胃病上身 摩罗丹提醒“胃”健康还需睡眠好

临近年末，又到了打工人最忙的时候。许多人熬夜加班赶进度，睡眠时间被挤压得所剩无几。俗话说“睡眠太少，胃病来找”，经常熬夜会使人体植物神经紊乱，影响胃部的正常功能，引发胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等胃病。只有睡得好、睡得饱，才能拥有健康胃。

睡眠不足暗藏胃病隐患 小心“熬”出伤胃

人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠被国际社会列为公认的三项健康标准之一。然而，据中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠率高达38.2%，这与年轻人爱熬夜的生活习惯密切相关。那么，经常熬夜到底会不会对胃造成哪些危害呢？

每个人的胃都有自己的生物钟，胃部各功能的运转都与生物钟的变化有关。胃黏膜上皮细胞每隔2-3天就需要在夜间睡眠时进行再生修复，长期熬夜会打乱“肠胃生物钟”的运行规律，使胃肠道得不到必要的休息，占用胃黏膜再生的时间，导致受损的胃黏膜无法及时修复。

而生物钟一旦紊乱，随之而来的就是一系列的肠胃功能失调。消化吸收功能减弱，食物在胃部堆积，出现有害菌群增加、有益菌群减少的现象，并导致便秘、腹泻和消化不良等胃肠道问题。

一旦胃部问题持续发生，各种食物酸腐产生的浊气不能顺利“下行”，就会出现胀气、胃酸逆流等不适，进而影响睡眠质量，让人陷入胃不好、睡眠差的恶性循环当中。

胃病患者睡觉各有讲究  高质量睡眠让胃无忧

高质量睡眠对胃健康大有益处。为了提高睡眠质量，最好将晚餐时间固定在睡前4小时，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。而且，当身体习惯在同一时间进食，形成新的生物钟后，消化激素的释放和放松将会更有规律，有助于提高消化吸收能力，改善睡眠。此外，还需注意晚餐不能吃太饱，否则会加重肠胃负担，导致过多脂肪堆积在胃部周围，出现腹胀、腹痛的现象。

除此之外，选择合理的睡姿，对提高睡眠质量也有重要作用。尤其对于胃病患者而言，正确睡姿各有不同。有胃溃疡、胃炎、胃动力不足的患者，最佳的睡觉姿势是右侧卧位，不会压迫到胃部，有利于食物在消化道内由上至下运动，加强肠胃的消化功能；但右侧卧时，胃酸容易回流进入食管中，引起胃部灼痛或食道逆流，因此患有胃食管反流疾病的患者宜采用左侧卧睡姿，促进胃酸排入消化道，有效防止胃酸反流。

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