养生子午觉——午睡益处多多

　　在古代的养生之道中,“三寒、两倒、七分饱”的理念最为世人称道,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。子午觉就是每天子时和午时按时入睡,子时是晚上11时至次日凌晨1时,午时是中午11时至下午1时。

　　从中医“子午流注”理论来讲,子时胆经当令,胆气生发起来,全身气血才能随之而起,而养胆经的最好办法就是睡觉。“胆有多清,脑有多清”,子时入眠,晨醒后头脑清晰、气色红润,反之,则气色青白。子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,起到事半功倍的作用。如因熬夜错过了这个时间的睡眠,肝胆得不到充分的休息,导致面色发黄、皮肤粗糙、长色斑、生白发,肝胆功能失调等症状。

　　午休以“小憩”为主,午时“合阳”时间则要小寐,概15分钟-30分钟即可,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

　　午睡注意事项:

　　1、肚子要保暖:天气再热也要在肚子上盖一点东西。

　　2、不要在有穿堂风口的地方休息。

　　3、睡前最好不要吃太油腻的食物。

　　4、注意睡眠姿势:午休哪怕是打个盹,姿势应该是舒服地躺着,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。避免坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。

　　如果条件允许,午睡的时候,敷一块紫德堂的特色中药蜡块,督脉调理,让身体更轻松。