嗑1颗=3碗饭!“暴肥月饼Top3”出炉了营养师激推5吃法不怕胖

2020 09/29 11:32
信柏量子产品分享会在河
分享
栏目

业界

阅读

广式月饼热量颇高,一天只能吃半个。 中秋节必吃月饼、柚子和烤肉,你家是否已经被琳琅满目的月饼塞爆了呢?月饼口味百百种,每一款都想尝一口,小心饮食没跟著调整,过完一个节日,肚子上的肥油也增厚了一圈!分享热量

  广式月饼热量颇高,一天只能吃半个。

  中秋节必吃月饼、柚子和烤肉,你家是否已经被琳琅满目的月饼塞爆了呢?月饼口味百百种,每一款都想尝一口,小心饮食没跟著调整,过完一个节日,肚子上的肥油也增厚了一圈!分享热量Top3的月饼魔王,并传授5招中秋吃月饼,满足口腹之欲又不怕胖的秘诀,怕胖一族还不快收藏。

  在粉专《营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师》分享月饼吃不胖懒人包,她先将月饼热量分为3等级,包括最高热量的“广式月饼类”,重量约100公克以上,热量约700~800大卡,相当于3碗饭,因此一天只能吃半块。“中式月饼”如蛋黄酥、芋泥酥则属中等热量组,长宽约5公分,50~80公克重,热量约一碗饭或一碗面200~300大卡,每天只能吃一个。

  接着说,相对之下热量较低的“小块糕饼”则有凤梨酥、绿豆糕,重量约30公克,热量约100~160大卡,一天可食用1~2个。如果放纵的吃,一天吃2颗“中等热量”(以上)的月饼,热量恐增500~1500大卡,连续吃7天加上烤肉和柚子,增胖的公斤数难以估算。

  营养师分享“月饼吃不胖”懒人5招

  想要满足口腹之欲,又不想吃胖,营养师推荐你5种吃法:

  1.一天吃一颗:长宽大约各5公分左右大小,超过的就只能吃一半。

  2.少吃一碗饭:月饼1颗热量约等于1碗饭或1个面包,因此主食要减量。

  3.喝无糖饮品:水喝得够才能帮你瘦!所以饮料只能喝无糖的,水分一天应摄取2000c.c.。

  4.餐餐有蔬菜:蔬菜每餐都要吃,还要吃得比饭或肉多,依循“汤→菜→肉→饭”的步骤进食会更好。

  5.有吃就要动:吃了就要动,还不快站起来动一动,增加日常活动量,爬楼梯、做家事,提升热量的消耗。

嗑1颗=3碗饭!“暴肥月饼Top3”出炉了营养师激推5吃法不怕胖


本文地址:http://www.zyysn.com/yejie/846.html

友情提示:投资有风险,创业须谨慎!编辑声明:中医养生网是仅提供信息存储空间服务平台,转载务必注明来源,文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理:1074976040@qq.com

相关阅读
文章图文排名