首舒养生小百科｜你的睡眠质量达标了吗？

在结束一天疲惫的工作后，终于可以舒舒服服地躺在被窝，正当你闭上双眼准备入睡时，却发现难以入睡，在床上翻来覆去几小时，反而越来越精神。此时如果运气好，虽然睡着了但也会频繁醒来，睡眠质量极差；如果运气差一些，那么可能整夜盯着天花板发呆直至天亮。

第二天也会由于昨天晚上睡眠质量极差，白天精神难以集中，浑身感觉累极了，头晕脑涨得厉害。好不容易等到晚上睡觉时，却发现还是很难入睡，于是就进入了睡眠障碍的恶性循环……

睡眠可谓是人体的"天然补药"，人类三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠的好坏不全在于"量"，而在于"质"。也就是说，睡得沉、睡得香才好。有良好的睡眠质量，全身会觉得舒适轻松，精力充沛，头脑清晰，做起事来效率也高，连带着心情也会变好。

然而，中国睡眠研究协会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，全国6成以上90后觉得睡眠时间不足！

就亚健康状态而言，睡眠障碍或睡眠不足，既可能是一个重要原因，也可能是一种常见表现。现在越来越多人有睡眠障碍，一部分的原因是由于在大城市里需要适应快节奏的生活，人容易浮躁，再加上需要面对非常大的生活压力，也容易感到焦虑。

现代的亚健康失眠患者中，有80%以上是由于精神心理因素引起的。不仅因为内心的焦虑、压力大、人际关系紧张、竞争激烈等原因，有时偶尔还会因为难入睡，少睡了一两个小时，而担心影响到第二天白天的工作和学习，从而陷入一个失眠怪圈。

那么怎样能拥有良好的睡眠质量呢？

推荐大家使用远红外热疗叠加高浓度负氧离子的方式，来缓解睡眠障碍，让人更有精神。远红外线被称为是"生命之光"，能够促进人体微循环，提高人体基础体温，能让人细胞内产生能量的线粒体更有活力，让人精神更加饱满。而负氧离子则可以中和自由基，缓解疲惫、延缓衰老。

睡眠不在"量"的多少，而在于"质"是否佳。首舒Ultra Health的亚健康调理舱，能够释放远红外线和每立方厘米高达1.1万立方厘米的高浓度负氧离子，还可以同时改善同时十几项亚健康症状，非常适合经常熬夜加班工作、压力大、睡眠质量不佳的亚健康人群。