聚餐难免饮酒!怎么喝才能尽兴又不影响健康呢?

  朋友、同事聚餐小酌怡情、过量伤身,但怎么喝才能尽兴又不影响健康呢?

  一般成人在健康状况良好的情况下,小酌的确无伤大雅,但建议每日的酒精摄取量以不超过20公克为宜,女性标准则以10公克为限,可别过量饮酒而影响健康喔!

  佳节期间难免小酌,但酒喝多少才不伤身?

  廖嘉音营养师表示,根据国民健康署107年国民饮食指标建议,在健康状况良好的情况下,成年男性建议每日酒精摄取量以20公克为限,女性则建议减半摄取,以10公克酒精为宜。

  这样来说到底每天可以喝多少酒才不超标呢?

  国健署建议,男性每人每天可饮用约500c.c.的啤酒、或是红白酒约200c.c.,或为酒精浓度较高的威士忌、白兰地、高粱酒等烈酒时,则建议每日摄取以60c.c.为限。女性的每日酒精摄取标准则为上述的一半为佳。

  提醒

  长期过量饮酒不仅容易造成营养摄取失衡,大量的酒精摄取也会增加肝肾负担,甚至提高罹癌率;此外,怀孕期间、哺乳期间也不建议饮酒,以免造成胎儿或宝宝的健康疑虑。


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