「三高」已逐步“盯上”年轻人！不再是老年人“专属”！

　　高血压、高血糖、高血脂(即高胆固醇)这“三高”是现代生活中很普遍的一种病症，如不幸三高齐集，患上心血管病风险大大倍增，影响心血管健康。所以三高问题绝对不能忽视。但在很多人眼中，只有老年人才会患上三高，而这种观点是完全错误的，目前社会状况，其实有越来越多的年轻人也面临三高危机了。

　　那么，为什么三高越来越“青睐”于年轻人了呢？这与年轻人不健康的生活方式有很大关系。总括来说，可以用以下3点说明：

　　一、“懒”出来的三高

　　现代年轻人工作繁忙，白天需要长时间坐在计算机前，夜晚也经常加班。即使有属于自己的时间，也往往更愿意躺在沙发上，“懒”得运动。这样的生活方式会导致血液循环变慢，引致脂肪积聚，出现超重或肥胖的情况，这些都会增加他们患上心血管疾病的风险。

　　二、“吃”出来的三高

　　现代年轻人生活节奏快，基本很难有时间自己预备一餐健康的住家饭。日常三餐大多靠外卖解决，食品大多为高糖、高盐、高脂肪，令每日摄取量不期然地超标。如果不注重均衡饮食、没有进食足够的蔬果，再加上抽烟及喝酒等不良的生活习惯，可导致体内的脂肪及胆固醇含量升高，造成肥胖，引起三高。

　　三、“熬”出来的三高

　　现代生活压力普遍较大，高强度的工作已经成为常态。不少年轻人由于工作忙碌，经常熬夜加班，长期可导致内分泌紊乱，引致失眠及不良情绪，除了影响生活质量外，更影响心脏健康。因为胆固醇是合成压力荷尔蒙的原料之一，故压力过大时，人体血液中的坏胆固醇也会因此增加，影响血管及心脏。

　　不同年龄的三高问题 相同的解决方法

　　三高不是小问题，三高也并非无缘无故发生的，不良的饮食及生活习惯导致三高逐步盯上年轻人群体。而三高对健康危害极大，尤其是它引起的并发症，甚至可夺去患者的生命。对于三高患者来说，一定要采取措施，积极控制好血压、血脂、血糖，防止发生严重后果。那么，生活中应如何调节三高呢？

　　一、加强锻炼

　　锻炼对健康的好处很多，持之以恒的锻炼可以降低体重，稳定血压、血糖、胆固醇水平。对于没有出现三高的，积极的运动还可以预防三高的发生。但患有三高的人群还需根据自身情况选择相应的有氧运动，如骑车、快走、慢跑等等。

　　二、科学饮食

　　日常中应该注意科学饮食，毕竟病从口入。患有三高的人群在饮食上以低盐、低油、低热量的食物为主，控制好总热量的摄入。可适当多摄入一些富含纤维素、维生素的食物，如纳豆、红曲、蔬菜、水果、粗粮等，有助维持心血管健康。

　　三、戒烟戒酒早休息

　　烟酒对心、肺、肝脏等器官都有很大危害，尤其是对于三高患者，危害性更大。有研究表明，长期吸烟喝酒，可增加心脑血管死亡的风险。因此，一旦患上三高，要坚决戒烟戒酒。同时，亦要早点休息，避免透支身体，让身体得到应当的恢复。

　　四、定期检查

　　对于三高的人群而言，除了要调整生活习惯，还应定期到医院体检，监测自己的血压、胆固醇等指标，一旦出现异常，要及时采取措施治疗，防止引起严重后果。

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