常健身导致膝盖卡卡!医曝5大“关节退化”高风险群…鱼鳞果冻有效改善

2020 05/28 11:45
分享
栏目

健身

阅读

医曝5种人的膝盖关节特别容易觉得卡卡的。 膝盖卡卡是关节退化的前奏!一般民众常认为不使用身体,关节退化的年龄容易下修,但其实动越多的人,更容易造成膝盖关节的受损。有5种人的膝盖关节特别容易卡,除了年纪大于

  医曝5种人的膝盖关节特别容易觉得卡卡的。

  膝盖卡卡是关节退化的前奏!一般民众常认为不使用身体,关节退化的年龄容易下修,但其实动越多的人,更容易造成膝盖关节的受损。有5种人的膝盖关节特别容易卡,除了年纪大于65岁和肥胖的人,习惯健身且长时间使用膝盖的民众也都是关节退化的高风险群。

常健身导致膝盖卡卡!医曝5大“关节退化”高风险群…鱼鳞果冻有效改善

  体重BMI大于24以上的人,他们的膝盖所需要承受的重量过重,且长时间的压迫容易造成磨损的现像。彰化小吃店繁多,不少2代的年轻人继承家业,延续上一代的作法继续营业,但以前较无关节保养观念,动线设计多数是蹲著,太常反复这样的动作使关节受损,而蹲、跪、起立3个动作也都是造成膝盖受损的元凶。

  深蹲如果做错,容易造成身体更大的负担。

  复健科医师侯钟堡指出,现代人流行健身运动,但姿势错误反而造成身体的负担。他表示,曾经有一位有健身的习惯的患者因膝盖不适到门诊求助,长期训练“深蹲”和“硬举”,在要求对方示范过平时训练动作后发现姿势完全错误,侯钟堡特别提醒民众,若做深蹲时,吸盖千万不能往内转,否则内侧韧带和软骨压力变大,非常容易受伤。

  鱼鳞也能制作成含胶原蛋白的超好吃果冻。

  鱼鳞富含胶原蛋白,且对筋骨有非常好的效果,也非常推荐民众在家自己做“鱼鳞胶原蛋白冻”,作法很简单:首先将先搓洗鱼鳞,将杂质和残留鱼肉从鳞片上分离,洗净后用捞网捞起,入锅后水和鱼鳞的比例约10:1,同时加入葱、姜、蒜、米酒和一些水果(依各人喜好),熬煮至胶原蛋白出现,将鱼鳞捞起,只保留液体,冷却后冰镇就完成了,结冻后可以按照喜好添加调味料。


本文地址:http://www.zyysn.com/jianshen/619.html

友情提示:投资有风险,创业须谨慎!编辑声明:中医养生网是仅提供信息存储空间服务平台,转载务必注明来源,文章内容为作者担担鸡是哪里的菜系个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理:1074976040@qq.com

相关阅读
文章图文排名