减重者不要吃!营养师曝烤鸡最肥部位竟是“鸡翅”

减重者不要吃!营养师曝烤鸡最肥部位竟是“鸡翅”

  ▲烤鸡热量隐藏大学问,鸡翅多吃会变胖!

  许多瘦身的人都会选择鸡肉来瘦身,年末佳节不少人也喜欢吃烤鸡来丰富聚会,但是你吃对部位了吗?营养师高敏敏分享,一样是吃鸡,但是热量却是天差地远,她分享最肥的部位就是鸡翅,因为热量大多来自于鸡翅上的油脂,许多人都吃错了!

减重者不要吃!营养师曝烤鸡最肥部位竟是“鸡翅”

  ▲鸡胸肉是减重者的饮食好朋友。

  营养师高敏敏指出,同样一只鸡,部位不同,脂肪含量竟差了快20倍,其中鸡胸肉和里肌肉的脂肪含量最低,油脂热量仅占8%,难怪深受健身减肥人士的喜爱。

减重者不要吃!营养师曝烤鸡最肥部位竟是“鸡翅”

  ▲烹调鸡肉的方式也重要,烤的会比炸的好。

  她同时建议如果想要健康享用烤鸡,可以和亲朋好友一起分享,或是多找一点人来分著吃,记得搭配水果、蔬菜、沙拉一起吃,可以把膳食纤维补齐。

  饮料方面挑选无糖为主,像是豆浆、牛奶和无糖茶都是好选择,用来代替高糖分的碳酸饮料和手摇饮更健康。营养师也提醒,借由附上了热量表,下次吃烤鸡、炖鸡、鸡汤时就知道要怎么挑部位了,挑对食物即便连假后也不怕体重超标。


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